Планкты колдоо, ичти кычыратуу, чоюу көнүгүүлөрү, жүрөктүн кагышы... Бүгүнкү күндө көбүрөөк адамдар бул көнүгүү менен байланышкан сөздөрдү жакшы билишет.Бул көбүрөөк адамдар көнүгүү жасай баштаганын көрсөтүп турат.Көнүгүү жана фитнес аркылуу да элдин жүрөгүнөн орун алган.Көнүгүү жана фитнестин адам организмине тийгизген пайдасы чоң болуш керек.Демек, фитнестин адам организмине кандай пайдасы бар экенин билесизби?Келгиле, кийинкисинде чогуу билели!
1. Жүрөк-өпкө системасы
Тийиштүү көнүгүү дененин жүрөк-өпкө системасын машыгууга болот.Бул жогорку интенсивдүү анаэробдук көнүгүү болобу же тынчтандыруучу аэробдук көнүгүү болобу, жүрөктүн айланасындагы кан тамырларын эффективдүү көнүгүү жана адамдын өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатат.Жүрөк-өпкө системасына пайдалуу көнүгүүлөргө велосипед тебүү, сууда сүзүү жана отуруу сыяктуу көнүгүүлөр кирет.Бул көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасоо жүрөк-дем алуу функциясын жакшыртат.
2. Сырткы көрүнүш
Фитнес аркылуу адамдын сырткы келбетин өзгөртүүгө болобу?Ар бир адам ишенбеши керек.Бирок, редактор салтанаттуу түрдө бардыгына фитнес чындап эле адамдын сырткы келбетин өзгөртө аларын айтат.Фитнес машыгуу аркылуу гана болот, ал эми көнүгүү ички органдардын ишин жакшыртат.Ар бир ички орган беттин тиешелүү аймагына туура келет.Ички органдардын иштеши жакшыргандан кийин сырткы көрүнүшү табигый түрдө жакшырат.
Мисалы, көк боор мурунга, табарсык ортосуна туура келет.Көнүгүү кандын жана ички органдардын метаболизмин жана детоксикациясын тездетип, ар кандай ички органдарды ар кандай жакшыртууга жана ички органдардын жакшыруусун бетке чагылдырууга болот.Көбүнчө бир жума машыгуудан кийин адамдын психикалык көз карашы жаңы көрүнүшкө ээ болот.
3. Дене
Фитнес адамдын фигурасын өзгөртө алат.Адамдар арыктагысы келгенде, биринчи тандоо, албетте, көнүгүү.Көнүгүү денеге ашыкча майды күйгүзүүгө жана күн сайын 30 мүнөттөн кем эмес аэробдук көнүгүүлөрдү жүргүзүүгө жардам берет.Ушул убакытта гана майларды жакшы кетирсе болот.
Анаэробдук көнүгүү адамдын денесин түзө алат.Бул негизинен адамдын денесинин булчуңдарын өстүрүүгө жардам берүү менен адамдын денесин калыптандыруу.Эгер булчуңдарды жакшыраак жана тезирээк өстүрүүнү кааласаңыз, алгач булчуң жипчелерин үзүү үчүн анаэробдук көнүгүүлөрдү колдонушуңуз керек.Булчуң жипчелери өздөрүн калыбына келтиргенде, булчуңдар чоңоюшат.
4. Өзүн өзү өркүндөтүү
Фитнес адамдын дене түзүлүшүн гана эмес, адамдын менталитетин да жакшыртат.Күн сайын денеңизди көнүгүү менен машыгууну талап кылсаңыз, сиз өжөрлүккө гана эмес, жакшыраак өзүн-өзү издөөгө да ээ болосуз.Фитнес адамдын жашоого болгон сүйүүсүн жандырышы мүмкүн.
5. Күч
Фитнес дененин күчүн жакшыртат.Эгер сиз "геркуланын" күчүн кааласаңыз жана "буурчак өскөн" фигурасы бар адам болгуңуз келбесе, анда бир нече көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот.Спринтер, скважина, отжимание, штангалар, гантелдер, тартылуу жана башка анаэробдук көнүгүүлөр жардыруучу күчүңүздү эффективдүү арттырат.
Жогорудагы фитнес сизге алып келе турган өзгөрүүлөр.Сиз фитнес адамдарга көп пайда алып келерин көрө аласыз.Мындан ары тартынбаңыз, тез аракет кылыңыз жана аракет менен өзүңүздү өзгөртө баштаңыз.
Посттун убактысы: 25-ноябрь, 2021-жыл